Impactul scăderii în greutate asupra durerilor și afecțiunilor de genunchi
Greutatea corporală reprezintă un factor care influențează numeroase aspecte ale sănătății organismului, inclusiv sănătatea oaselor, articulațiilor și mușchilor. Excesul ponderal poate exercita o presiune suplimentară asupra articulațiilor, ceea ce poate duce la deteriorarea cartilajului și la apariția afecțiunilor degenerative cronice. Potrivit studiilor, scăderea în greutate are o influență pozitivă majoră asupra sănătății sistemului osteo-articular. Pierderea în greutate poate reduce inflamația asociată cu afecțiunile musculo-scheletice și poate sprijini vindecarea și regenerarea țesuturilor afectate. În plus, scăderea în greutate poate îmbunătăți densitatea osoasă și poate reduce riscul de fracturi, în special la persoanele în vârstă sau la cele cu osteoporoză.
Afecțiunile de genunchi și legătura lor cu greutatea corporală
Genunchii sunt articulațiile care suportă greutatea întregului corp, fiind expuse în mod repetat la o varietate de mișcări. Excesul ponderal poate suprasolicita articulațiile genunchilor, sporind riscul de leziuni și afecțiuni degenerative. Studiile arată că fiecare kilogram în plus poate crește presiunea exercitată asupra genunchilor cu aproximativ patru kilograme în timpul mersului pe jos și cu până la șase kilograme în timpul alergării. De asemenea, studiile evidențiază legătura dintre supraponderabilitate și tendinita genunchi, o afecțiune comună caracterizată prin inflamația sau iritarea unui tendon.
Beneficiile scăderii în greutate
Scăderea în greutate poate contribui la ameliorarea sau prevenirea durerilor și a afecțiunilor care implică genunchiul. În primul rând, reducerea greutății corporale poate diminua presiunea exercitată asupra articulațiilor genunchilor, ceea ce reduce riscul de deteriorare a cartilajului. De asemenea, scăderea în greutate poate îmbunătăți mobilitatea și funcția generală a genunchilor, facilitând mișcarea fără disconfort sau durere.
Afecțiuni grave ale genunchiului, precum ruptura de ligament incrucisat (LIA) sau ruptura de menisc, asociate cu dureri intense, instabilitate și limitări semnificative ale mobilității, apar cu o frecvență mai redusă în rândul persoanelor cu o greutate normală. Chiar și leziunile minore, precum contuziile sau entorsele, sunt mai puțin frecvente la persoanele cu o greutate optimă.
Importanța monitorizării curelor de slăbire
Planurile de slăbire urmate fără indicații medicale și fără supravegherea unui medic pot să dăuneze sănătății. O pierdere rapidă în greutate poate duce, printre altele, la deficiențe nutriționale, scăderea metabolismului, pierderea de masă musculară sau chiar la formarea de pietre la fiere. Din acest motiv, este important ca orice plan de scădere în greutate să fie supervizat de un medic nutriționist, mai ales în cazul persoanelor cu afecțiuni preexistente.
În plus, este recomandat ca planurile de scădere în greutate să nu fie compuse dintr-o singură componentă, cum ar fi alimentația echilibrată, ci să includă și un program de exerciții fizice adecvat, care să includă activități cardio și de întărire musculară, efectuate de preferat sub supravegherea unui instructor de fitness. De asemenea, înainte de începerea unui program de exerciții fizice, poate fi recomandată consultarea unui medic ortoped, pentru a asigura siguranța și eficacitatea exercițiilor fizice de slăbire.
